4种意想不到的压力会慢慢杀死您(以及如何修复它们)

压力和焦虑是混蛋,除了大多数日子,混蛋实际上是有用的。 如果没有那些在第三世界国家和交战国家为自己的生命而战的人,我可以辩称,大多数人可以每天生活,而没有压力和恐惧。

但不幸的是,您正在这里与21世纪最凶猛的两个恶棍展开内部斗争。

压力是不可避免的,而焦虑在某种程度上是对担心压力的自然反应。 因此,您似乎现在正与他们打交道。 没什么大不了的,您只需要学习如何使用它即可。 由于恐惧是完全不同的动物,所以今天我要集中精力处理压力。

确定压力的主要原因很容易。 当涉及到金钱,主要生活发生变化(例如买房或结婚),生病或工作时,您可能会承受巨大压力。 这些是每个人都应对的普遍压力源。 在大多数情况下,它们是不可避免的,让您别无选择,只能学习如何处理它们。

次要压力源则不同。 实际上,这些较小的零件有时会造成最大的损坏。 多年来,它们每天都会在您身上悄悄溜走,直到它们变成大量健康问题。

在我工作的一家公司,一位发言人来谈压力。 在开始之前,他向观众中的每个人分发了橡皮筋,并要求我们将它们绑在手腕上。 然后他开始讲话。

三十分钟后,当他完成后,他向群众询问了橡皮筋。 我完全忘记了我! 当我第一次戴上它时,它绷紧而令人烦恼,但是三十分钟后,我的手腕习惯了它。

当我转向松紧带时,烦躁的感觉又恢复了。 它从未真正消失过,我只是停止注意到。

我认为这真是太酷了,甚至有点吓人。 身上的压力就像橡皮筋一样-慢慢地使您丧命,甚至没有意识到。

你能做什么?

与主要压力源不同,如果没有消除,可以减轻较小的压力源。 为此,您需要知道来源。

让我们看看您生活中一些鲜为人知的压力源,以及如何找到缓解的方法。

1.说谎

问题

如果您今天撒谎,请举手。 如果您不举手,您很可能是个骗子。 每个人每天都在某种程度上说谎。 这是有效地将人类团结在一起的一部分。

例如,如果您的伴侣问您她的长相,无论如何都说“美丽,亲爱的”。 或当有人问你:“嘿,你今天杰森好吗?”

像这样的白色谎言到处都是。 他们会帮助您度过一天。 但是在某些时候说谎会损害您的健康。 告诉小白谎言以保持和平就可以了。 一直在说谎,特别是有害的谎言……

  • 欺骗伴侣的配偶。
  • 总是借钱却永远不还钱的朋友。
  • 躺在小事上的家庭成员看起来比其他人都好。

长期说谎的骗子通常都知道自己并没有欺骗任何人,但是无论如何他们都会这样做。 一旦被确定为长期说谎者,这是可悲的,但是唯一真正伤害你的人就是你自己。

精神变态者和连环杀手可能会在世上无所顾忌地躺在世界上,但我不能。 而且我猜你也不能。

那些经常说谎的人给他们的生活带来不必要的负担。 当您撒谎并且害怕被抓住时,会引起压力。 反复说谎和反复害怕被抓到会导致长期压力。

事实证明,慢性应激会导致各种各样的健康问题,从心血管问题到免疫功能受损以及介于两者之间的所有疾病。

当您患有慢性压力时,您的身体始终处于意识增强状态。 H.在战斗或飞行模式下。 这会在细胞水平上损害您的身体,使您衰老,并且您的预期寿命会缩短数年。

维修

一点点压力对您有好处,但是一直在承受着艰苦的工作。 为了减轻说谎的压力,最好不要讲有害的谎言。

如果您已经为自己挖了一个洞,可能是时候清理了。 如果这不可能,那么至少要自己接受真理,承担责任,然后继续前进。 然后尽一切可能将有害谎言保持在最低水平,最好为零。

我知道对我自己来说最愚蠢的谎言是告诉我内心的饮食。 让他们出去或者在我根本不撒谎时总是感觉更好。

我建议仔细看看您的生活方式。 您是否生活在一个由谎言统治的幻想世界中? 还是一个大谎言会杀死您的内心?

无论您的故事如何,都该该清理或重新开始了。 您的健康取决于它。 如果您想长寿-让我们面对谁没有-少躺,减轻对身体的长期压力。

2.孤独感

问题

对于大多数人来说,一个人糟透了。 事实证明,这也对您的健康有害。 越来越多的证据表明,一个人一生的大部分时间会更早死亡,压力加剧,更容易遭受抑郁和自杀以及其他许多健康问题。

孤独导致压力的原因之一是,当我们的祖先孤独时,他们被驱逐出部落,被迫独自生活。

那时,这意味着远离部落,照顾好自己,并因饥饿,暴力或残忍虐待而有更大的死亡机会。

惠特尼·卡明斯(Whitney Cummings)在乔·罗根(Joe Rogan)的播客中提到了这一点(视频中1分钟15秒)。

长话短说,孤独无聊,会给您的身体带来比您想象的更多的压力。

维修

在一段时间内,建立一个坚实的支持小组-一个可以依靠的生活困难的人。

家庭是最好的起点,但我知道并不是每个人都有一个充满爱心的家庭。 如果是这样,那么您的下一步应该是促进一群高质量的朋友。

与可以与您谈论重要事情的人在一起。 那些关心你并照顾你的人。 如果您在生活中无法想到这样的人,那么现在可能是寻找某人的好时机。 将自己置于可能会遇到新朋友,或者可能成为伴侣来度过余生的环境中,或者至少在接下来的几年中。

稳定的关系是最好的关系,对您也更健康(不稳定会导致部族疾病,并担心被抛弃)。

您是否在寻找能够提供稳定和持久舒适感的朋友和恋人。 否则,离开公司时的情况会比开始搜索时的情况更糟。

3.驱动

问题

您可能已经知道,漫长的上下班,特别是在拥挤的公共汽车,火车或繁忙的交通中,会感到压力很大。 但是,在没有交通的情况下开车上正常的一天怎么样? 您是否认为这也会引起压力?

开车时,大脑处于抬高状态,特别是在高速公路上以100 km / h的速度行驶时。 即使您并不总是注意到,您也可以在大型金属物体中以惊人的速度在街上奔跑。 结果,您的大脑将您的身体的意识水平提高了几个层次。

这种升高的状态会使您的身体处于边缘。 这就是为什么有人割断你时,你的肠子会感到愤怒。 这就是为什么喧嚣每天消耗那么多人的原因。 至少现在您有借口为自己的行为辩护。

每当您的身体处于升高状态时,就会产生压力。 因此,您的问题开始了。

维修

在此之前,有关驾驶和压力的建议是重塑头脑。 如果您发现这种情况令人感到压力重重,那么您要做的就是放松自己,而不是摆脱压力。

显然,这比看起来要困难得多,并且仍然无法解决问题。

几千年来,人体以其唯一的方式应对压力源。 您不能仅仅通过告诉大脑没有什么可担心的来对抗多年的生物学。

您能做的最好的也是唯一的事情是使您花费的驾驶时间尽可能短。 远程办公,无论何时何地。 如果需要执行任务,请考虑其他方法。

直到深夜,我才在街上约一英里处慢跑到沃尔玛附近。 当我写这篇文章时,我说:

“他妈的车。 我会逃跑。 ”

该死的寒冷,但令人耳目一新,并可能帮助我那天晚上睡得更好。

如果不能乘坐公共汽车或火车,也可以减轻身体的压力。 在您的日常旅途中玩转各种可能性。 您将永远不会知道,您可能会找到比开车更好的东西。

4.喝酒

问题

喝酒很有趣。 当您在城里享受朋友的陪伴时,这特别有趣。 偶尔还会在家里喝一杯酒,然后在睡前睡一个睡帽,这也可以以自己的方式带来乐趣。

虽然您可能认为酒精有助于减轻压力,但事实可能恰恰相反。

酒精会给您的内脏带来很大压力。 这是一种毒药,您的身体立即反应是摆脱它,并加班训练您的肝脏和肾脏将其清除。

我曾经是最大的酒鬼。 大学杰森很有趣,但他也学到了当你的身体受够了会发生什么困难的方法。 我不得不通过几年地狱般瘫痪的恐惧来奋斗。

在这段时间里,我喝酒后感觉好些。 这就是我所知道的,并且在短期内有效。 我可以像正常人一样工作和享受生活,并为自己的问题提供几个小时的慰藉。

但是,一旦酒精耗尽,情况就会变得更糟。 我会摇晃,紧张和沮丧。 我感觉自己溜走了。 我以为饮酒会有所帮助,但这让我压力更大。

维修

一旦我节食了酒精并开始变得更健康,我的焦虑就慢慢消退了。

下次您感到压力,焦虑或沮丧时,请尝试奔跑而不是伸手去拿瓶子。

我不认识你,但是当我长时间不活动时,我会变得焦躁不安。 跑步或举重后,感觉消失。

老实说,这些天我偶尔还是很喜欢喝酒,但是通常是有计划的并且控制良好的。 我意识到依靠酒精来缓解我的问题是一个坏习惯,取而代之的是在短期和长期内更健康的行为。

结论

您一生中承受的压力和焦虑已经绰绰有余。 我们都这样做。 这就是为什么您不需要其他无意间增加疯狂的东西的原因。

不幸的是,以上这些问题都不是您可以在一天内消除的事情。 随着时间的流逝,消除或减少这些活动可能会对压力水平和您的健康产生重大影响。

停止忽略手腕上的松紧带并将其取下。 您的幸福取决于它。